Best exercise for back pain :- अगर आप भी कमर दर्द से परेशान है तो कुछ ऐसे एक्सर्साइज़ है जिनको आप नियमित रूप से करने से ठीक हो सकते है तो आए जानते है क्या है वो एक्सर्साइज़ …..
Best exercise for back pain :- क्या आप भी कमर दर्द और जकड़न से परेशान है ? बहुत से लोग कई -कई घंटे एक ही जगह बैठे या लेटे रहते है ऑफिस मे बैठ – बैठे काम करते है ऐसे मे कमर दर्द होना आम बात है तो चलिए यह जानते हैं कि हमें क्या करना चाहिए जिससे हम स्वस्थ रहें…..
1.भुजंगासन – स्थिति: पेट के बल लेट जाएँ, हाथों को कंधों के समीप रखें और सांस से पैर घुटनों से सीधा करें।
2. सेतु बंधासन – स्थिति: पैट के बल लेट जाएं, घुटनों को मोड़ें और ऊंचाई के साथ कूदें।
3. मार्जरीआसन – स्थिति: चारों और कदम और हाथों को बाहर करें, व्यायाम करें।